| 最好吃的黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 297克 | 最好吃的黄瓜热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于堆肥67分钟消耗的热量...300 | |||||
最好吃的黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、蒜泥（适量）、干辣椒（适量）、香油（适量）
1/6. 用筷子最粗的地方夹住黄瓜，切细刀，筷子夹住就不会切到底咯，然后180°度反过去，斜着切，同样用筷子夹住，防止切到底。
2/6. 摆好，撒上盐，几分钟翻一次，会腌的比较均匀，腌出水分，控出去水，开始调料。
3/6. 辣椒，花椒浇油，蒜泥，白醋，香油，盐，味精。
4/6. 看自己心情摆好黄瓜，浇上调料，就可以啦，特别好吃呢…
5/6. 厉害吧…这还是买的不是特别直溜的黄瓜，但是比较嫩。
6/6. 用餐愉快。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与绿豆芽、墨鱼、木耳菜搭配；与芥蓝、卷心菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、促进血液循环、降血糖等功效；可与卷心菜、小白菜、鳕鱼搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、通便、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 最好吃的黄瓜热量336 千卡
- 脂肪112.3 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠27.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1717 毫克