| 蜜豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 200克 | 蜜豆西米露热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于擦地103分钟消耗的热量...228 | |||||
蜜豆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、小红豆（200克）、白砂糖（适量）、椰子汁（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 锅内水烧开后放入西米，煮1分钟关火，加盖闷5分钟，依照此方法直到西米中白点消失。
2/7. 然后倒入过滤网尽量用冷水冲凉，就可以看到一个个透明的小西米了。
3/7. 而后倒入碗中，淋上椰汁放入冰箱冷藏!
4/7. 红豆提前一晚泡好，然后倒入锅内大火煮十分钟，然后关小火慢慢熬制，待小红豆有点开花了加入白沙糖，蜂蜜，熬的汤汁浓稠便可，最好是放的甜一点，加到西米里才更有味。熬红豆的步骤忘拍照了，这个是成品吃了一些的!
5/7. 然后将熬好的蜜红豆放入冰箱冷藏，冷藏好了就可以吃了
6/7. 也可以加入西瓜
7/7. 加哈蜜瓜，各种水果都可以!
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 蜜豆西米露热量390 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克