| 袪湿红豆薏仁水，红豆薏仁浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 134克 | 袪湿红豆薏仁水，红豆薏仁浆热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于改建房屋82分钟消耗的热量...330 | |||||
袪湿红豆薏仁水，红豆薏仁浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（一把）、薏仁（一把）
1/4. 红豆薏仁各一小把，泡一夜（4-8个小时）
2/4. 起床的时候把泡好的红豆薏仁洗净，煮20分钟，把红豆薏仁水当水喝
3/4. 剩下的豆别浪费，剩一点水用料理机搅成豆浆
4/4. 依个人口味加点糖，配点饼干或土司就是美味又营养的早餐了。特别适合上班族
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利小便、止吐等功效；可与鸡肉、鹌鹑、糯米搭配；与鲤鱼、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、舒筋除痹等功效；可与车前子、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 袪湿红豆薏仁水，红豆薏仁浆热量452 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克