| 玉米鳄梨饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 32千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 134克 | 玉米鳄梨饮热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于排舞173分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米鳄梨饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生玉米（50克）、鳄梨（20克）、纯豆浆（100毫升）、核桃（适量）
1/4. トウモロコシは包丁で粒を削ぎ落とし、ラップをして電子レンジで1分ほど加熱して柔らかくする。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。
用刀给玉米剥粒（画外音：国内有卖剥玉米器的说），包上保鲜膜，放微波炉加热1分钟，让玉米粒变得柔软一些。（微波炉选择600W功率。）
2/4. アボカドは皮と種を取り、ひとくち大に切る。
鳄梨去皮去种，切成一口大小。
3/4. クルミはザックリ刻んでフライパンで乾煎りしておく。
敲开核桃，放煎锅上干煎片刻。（画外音：其实可以换成超市买的成品核桃，或者换成杏仁等自己喜欢的干果都可以啦。）
4/4. トウモロコシと豆乳をミキサーに入れかくはんする。なめらかになったらアボカドを加え、食感が残る程度に軽く混ぜる。器に入れて、お好みでクルミを振りかける。
把玉米和豆浆放入搅拌机搅拌到液体变得柔滑为止。放入鳄梨，轻轻搅拌到能够吃出鳄梨固体为止。装入容器，撒上核桃，OK~
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、预防婴儿血管畸形、护肤等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、净化血液、补脑等功效；可与芹菜、梨、猪腰搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鳄梨饮热量778 千卡
- 脂肪80.509999 克
- 蛋白质17.23 克
- 碳水化合物21.11 克
- 钠12 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾1040 毫克