| 紫甘蓝西红柿汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 584克 | 紫甘蓝西红柿汁热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于铺瓷砖15分钟消耗的热量...270 | |||||
紫甘蓝西红柿汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、西红柿（一个）、矿泉水（半瓶）、白砂糖（若干）
1/2. 将紫甘蓝切丝，西红柿切十字口，用热水烫去皮，切块
2/2. 将备好的紫甘蓝和西红柿加入豆浆机，在加一些矿泉水，搅拌即可，榨好后过滤一下，加糖
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与芹菜、卷心菜、西兰花搭配；与青鱼、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫甘蓝西红柿汁热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克