| 清蒸鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于山地车105分钟消耗的热量...498 | |||||
清蒸鳊鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1整条）、葱段（2根）、姜（1小块）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 葱段切丝、姜切丝、鱼整条用盐巴腌3-5分钟
2、盘底放入少许姜丝、葱丝，鱼肚里放些许姜丝葱丝，浇上3勺蒸鱼豉油
3、电压力锅选择鱼档，滴滴声后5分钟拿出
4、撒上葱丝姜丝，起锅烧热油浇上即可
注意事项
记得在鱼身上划几道口，容易入味；喜欢咸点的可多放点蒸鱼豉油
2/3. 盘底放入少许姜丝、葱丝，鱼肚里放些许姜丝葱丝，浇上3勺蒸鱼豉油
3/3. 电压力锅选择鱼档，滴滴声后5分钟拿出
4、撒上葱丝姜丝，起锅烧热油浇上即可
注意事项
记得在鱼身上划几道口，容易入味；喜欢咸点的可多放点蒸鱼豉油
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有脂降压、润肺补肾、益精气等功效；
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营养信息
- 清蒸鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克