| 腊肠木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 腊肠 | 克 | 117千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 270克 | 腊肠木耳菜热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于吹喇叭84分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠木耳菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（250克）、腊肠（20克）、蒜末（适量）、葱花（适量）、生抽（15毫升）
1/4. 木耳菜清洗备用，腊肠切片。
2/4. 锅中倒入适量的油，放入葱花和蒜末、腊肠爆香锅底。
3/4. 放入木耳菜大火翻炒。
4/4. 待炒软后，淋上生抽，炒匀即可出锅。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利尿、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠木耳菜热量167 千卡
- 脂肪49.08 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物18.01 克
- 钠1467.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾240 毫克
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