| 芝香豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 200克 | 芝香豇豆热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于贴墙纸19分钟消耗的热量...180 | |||||
芝香豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、芝麻酱（50克）、豆腐乳汁（20毫升）、盐（1克）、白糖（10克）
1/6. 豇豆清洗控干水分备用。
2/6. 豇豆切成等宽的段， 锅中加水烧热，放入切好的豇豆焯烫3分钟。
3/6. 焯好的豇豆放入冷水中降温。
4/6. 芝麻酱用清水慢慢澥，加入豆腐乳汁混合，放入盐、糖调味。
5/6. 把降温后的豇豆沥干水分，放入盘中。
6/6. 吃之前淋上调好的芝麻酱汁即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、健胃补肾、补肾止泄等功效；可与鸡肉、木耳、玉米搭配；
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营养信息
- 芝香豇豆热量56 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克