| 简单方便的家中凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 简单方便的家中凉面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于钓鱼247分钟消耗的热量...180 | |||||
简单方便的家中凉面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（按要吃的人的份）、花生酱（按口味定）、生抽（口味定）、醋（口味定）、麻油（有麻油会很香,口味淡的可以少加）
1/8. 食材准备好了!那就烧水，准备碗盆吧!
2/8. 我要干嘛呐,呵呵…水烧开之后，就从锅里勺一点水用来稀释花生酱吧!
3/8. 现在，放入适量的面条。其实我觉得宽面比较好吃。
4/8. 花生酱稀释开,因为我的口感比较淡,所以颜色很淡。其实浓一点,会很香哦!
5/8. 往碗盆里倒入凉水,我没时间晾凉水了，用了矿泉水,其实家里吃的凉面没有这么金贵，只要凉水就可以拉。
6/8. 撩起来，盛入其中。置凉。
7/8. 电风扇吹凉的戏码在你没时间等凉的时候是最佳的。哦耶!
8/8. 我放在大盆子里搅拌了麻油，生抽,花生酱,醋，之后。装盘!味道很爽口哦!如果你喜欢可以切很多的胡萝卜和黄瓜，有芝麻就最好啦!完成。虽然很简单，但是很解饿也很解馋。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单方便的家中凉面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克