| 凉拌丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 凉拌丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于写字34分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌丝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、干豆腐、可随意搭配青菜（适量）
1/4. 丝瓜摘下！
2/4. 洗净切开，中间瓤刮掉，放蒸锅中蒸10分钟！
3/4. 蒸好后用筷子挑出丝丝！
4/4. 干豆腐丝、小柿子丝、紫苏叶丝，放点黑芝麻、炸辣椒、芝麻酱、醋搅拌即可！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、祛风、消热化痰等功效；可与桂鱼、毛豆、火腿搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克