| 寿司――热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 360克 | 寿司――热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于换床单134分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司――的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、黄瓜（半根）、鸡蛋清（一个）
1/3. 先把火腿肠和黄瓜切成条
2/3. 再打鸡蛋，把鸡蛋清弄出来，用煎锅煎好。
3/3. 把紫菜放在寿司帘上，铺上拌好米饭，再放上煎鸡蛋和切好的火腿肠和黄瓜，再裹好，就ok啦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、健脑安神等功效；可与醋、土豆、苹果搭配；与猕猴桃、芹菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、延缓衰老、止咳等功效；可与小米面、桂圆、苋菜搭配；与鹅肉、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司――热量334 千卡
- 脂肪19.4 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠907.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁7 毫克
- 钾473 毫克