| 蓝莓芋头团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 407克 | 蓝莓芋头团子热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于瑜伽177分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓芋头团子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、蓝莓炼奶（适量）、淀粉（适量）
1/5. 步骤都忘了拍照了 写详细一点哈 准备以上材料 芋头切薄片蒸熟 大概30分钟 芋头不太好熟
2/5. 芋头压成泥状 加入淀粉（糯米粉会更有粘性）
3/5. 加至不太粘手就不用加淀粉了 浓稠的泥状就可以了
4/5. 揪成小剂子，压成小饼状，然后取一个上面弄上蓝莓炼奶，涂匀，之后盖一个，成夹心状，这时也可以上油锅炸成两面金黄色成为芋头饼，如果要做成团子就揉成团子状上油锅炸至金黄就可以了
5/5. 成品
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、促进消化、增进食欲等功效；可与猪瘦肉、鲫鱼、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、益气生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓芋头团子热量443 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克