| 色拉油海苔肉松饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 色拉油 | 克 | 269千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 肉松 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 全蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 120克 | 色拉油海苔肉松饼干热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于循环训练66分钟消耗的热量...480 | |||||
色拉油海苔肉松饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低粉（50克）、色拉油（30克）、全蛋液（25克）、肉松（15克）、海苔碎（2克）、细砂糖（5克）、盐（1.5克）、泡打粉（1克）
1/10. 准备好材料。
2/10. 肉松、海苔、低粉、泡打粉混合均匀。
3/10. 油加入糖、盐，搅打均匀。
4/10. 分两次加入蛋液搅拌均匀，每次都要充分混合后再加下次。
5/10. 倒入准备好的面粉混合物，搅拌均匀。
6/10. 揉成面团，如图所示。
7/10. 擀成长方形面片。
8/10. 切成块状。
9/10. 入烤箱，180°，20分钟左右。
10/10. 最后装盘。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米面、桂圆肉、荠菜搭配；与鹅肉、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、生津液等功效；
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营养信息
- 色拉油海苔肉松饼干热量527 千卡
- 脂肪119 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物112.8 克
- 钠136.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾157 毫克