| 延边冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 663克 | 延边冷面热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于睡觉681分钟消耗的热量...54 | |||||
延边冷面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷面（一卷）、鸡蛋（一个）、番茄（少许）、黄瓜丝（少许）、醋（少许）、酱包（一包）、酱料（一份）
1/5. 将面泡软，然后放入沸水中煮开。大约以分钟就可以了
2/5. 将面捞起来放入冷水中
3/5. 用冰矿泉水调好酱料酱包。
4/5. 将面放进去，然后放那些配料
5/5. 吃的时候还可以放一些冰块
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与小米面、桂圆、丝瓜搭配；与豆浆、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 延边冷面热量613 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质16.32 克
- 碳水化合物29.86 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克