| 减肥食谱-干贝冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 510克 | 减肥食谱-干贝冬瓜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于干农活8分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥食谱-干贝冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、干贝蓉（5克）、虾米（10克）、姜葱丝、盐、清汤（适量）
1/3. 冬瓜洗净、去皮、瓤、切成方块、两面打十字花刀
2/3. 将冬瓜块加葱姜丝、虾米、一起入锅蒸透、沥干汤汁、装盘备用
3/3. 另起锅、放入清汤、小火煮沸、加盐、干贝蓉、搅匀、浇到冬瓜上即可
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消肿利湿、清热解暑等功效；可与大花蟹、豇豆、仔鸡搭配；与鲫鱼、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、豆腐、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥食谱-干贝冬瓜热量65 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克