| 西芹炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 200克 | 西芹炒鲜鱿热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于举重11分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹炒鲜鱿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿（400克）、西芹（200克）、胡萝卜（少许）、食用油（少许）、大蒜（少许）、豆酱（少许）
1/4. 鲜鱿切块，西芹切断轻拍一下和胡萝卜切成条状
鲜鱿焯一下，沥干
西芹和胡萝卜先焯一下，沥干，过冷水
2/4. 热锅热油，小火爆香蒜，放入胡萝卜。。。
3/4. 放入西芹，加入二勺豆酱,翻炒均匀。
4/4. 放入鲜鱿，大火翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、平肝降压、祛湿等功效；可与墨鱼、海虾、西瓜搭配；与兔肉、蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒鲜鱿热量34 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克