| 豇豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 399克 | 豇豆蛋炒饭热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于大提琴96分钟消耗的热量...120 | |||||
豇豆蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冷饭（适量）、豇豆（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 豇豆洗净，切丁。
2/9. 鸡蛋磕开，打撒。
3/9. 起油锅，炒豇豆。
4/9. 加入冷饭一碗。
5/9. 炒撒了。
6/9. 加入鸡蛋液。
7/9. 继续炒撒了。
8/9. 最后加点盐，继续炒。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、益气生津、解渴健脾等功效；可与土豆、蒜、香菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与菠菜、肥牛、海虾搭配；与鹅、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆蛋炒饭热量191 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物66.32 克
- 钠146.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾283 毫克