淮山银耳红薯糖水的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与牛奶、糙米、大米搭配；与青蟹、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、润肠等功效；可与鸭蛋、莲子、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；