| 溏心干煎荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 溏心干煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打拳击8分钟消耗的热量...720 | |||||
溏心干煎荷包蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）
1/4. 平底锅里打好鸡蛋
2/4. 然后再开小火慢煎 心不能急 一定要小火慢慢烘熟
3/4. 等蛋白凝固 蛋黄半熟了基本就好啦 关火加盖闷一小会 让蛋黄再熟一些
4/4. 吐司配生菜，番茄和溏心蛋，活力早餐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、牡蛎 、丝瓜搭配；与桔子、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 溏心干煎荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克