| 方便好吃的微波煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 138克 | 方便好吃的微波煎蛋热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于叮当舞131分钟消耗的热量...330 | |||||
方便好吃的微波煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、食用油（适量）
1/4. 打颗蛋到可以微波的器皿中，为了脱模方便可以事先在器皿中刷一层油，如果喜欢清爽味道的不刷也行。
2/4. 下一步也是最重要的一步就是用筷子或刀叉将蛋黄戳破，这个很重要，因为鸡蛋外面的一层薄膜在受热时会快速膨胀甚至导致爆炸[酷]。
3/4. 然后就可以放进微波炉加热了，设定45秒钟，这个是我实验过最好吃的时间。叮得一声就大功告成了。
4/4. 如果你喜欢吃三明治，将面包、鸡蛋、蔬菜、沙拉酱什么的全都弄好，再放进微波炉15秒，马上就可以享受美味了[愉快]enjoy!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与圆生菜、银鱼、桂圆搭配；与菠萝、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、降血压等功效；
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营养信息
- 方便好吃的微波煎蛋热量719 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克