| 蕃茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 500克 | 蕃茄菜花热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于骑摩托车46分钟消耗的热量...150 | |||||
蕃茄菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（500克）、蕃茄（200克）、食用油（1茶勺）、白糖（1汤勺）、蕃茄沙司（2汤勺）、盐（少许）
1/5. 菜花和蕃茄分别洗净切块，待用；
2/5. 锅中烧开水，将菜花焯2分钟后，控干水后捞出；
3/5. 另锅加1汤勺油，加入蕃茄块煸炒；
4/5. 另锅加1汤勺油，加入蕃茄块煸炒；
5/5. 将菜花倒进去，加少许盐调味，翻炒使其入味后即可盛出开吃。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与牛腩、西红柿、猪肉搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄菜花热量115 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克