| 懒人自有妙计-懒人版肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 懒人自有妙计-懒人版肉夹馍热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于上课268分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人自有妙计-懒人版肉夹馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、红烧肉（适量）、尖椒（适量）、香菜（适量）
1/6. 生菜洗净切小段,尖椒切粒
2/6. 馒头切夹刀片
3/6. 锅内不放油,微热的时候放馒头片两面煎至金黄色
4/6. 红烧肉切碎,切得过程中加入尖椒粒一起切一下
5/6. 切好的红烧肉里放香菜段拌匀
6/6. 将红烧肉加入煎好的馒头片中即可
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养阴补虚、解气消胀等功效；
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营养信息
- 懒人自有妙计-懒人版肉夹馍热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克