| 清蒸油面筋包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 270克 | 清蒸油面筋包肉热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于缝衣服711分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸油面筋包肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、油面筋（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 油面筋备用，猪肉剁成肉末
2/10. 猪肉里面加水淀粉，生抽，胡椒粉。少许盐，调匀，备用
3/10. 里面加一点水，继续调匀
4/10. 油面筋用剪刀剪一个正方形的口，把里面掏空
5/10. 用肉末填满
6/10. 水开了，放上蒸15分钟
7/10. 出锅，备用
8/10. 另起炒锅，放入高汤，烧开，加入少量的盐和鸡精
9/10. 水淀粉勾个薄芡，淋再上面
10/10. 撒上葱花就好
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、滋阴等功效；可与银耳、芒果、南瓜搭配；与刀豆、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸油面筋包肉热量1067 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克