| 枫糖南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 枫糖南瓜羹热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于爬泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
枫糖南瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250约半个克）、芹菜（50克）、胡萝卜（50克）、淡奶油（50毫升）、盐（1克）、枫糖（20毫升）
1/6. 南瓜切片，芹菜和胡萝卜切丁备用。
2/6. 南瓜放入锅中，加水量微微没过南瓜即可，水不要太多。
3/6. 南瓜用水煮软后，用筷子顺着一个方向搅拌成泥。
4/6. 此时炒锅放入少量油，略炒芹菜丁和胡萝卜丁，加盐调味。
5/6. 把炒好的蔬菜丁和南瓜泥混合，略煮至开后起锅冷却至室温，或者不那么烫手为宜。
6/6. 把南瓜蔬菜泥倒入搅拌桶，放入淡奶油一起搅拌细滑，吃之前淋上枫糖即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、清热解毒等功效；可与牛腩、燕麦、赤小豆搭配；与鲣鱼、海虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛湿、利尿消肿等功效；可与武昌鱼、鸭肉、核桃搭配；与牡蛎、兔肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、解毒生津等功效；可与狗肉、黄豆、卷心菜搭配；与山楂干、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枫糖南瓜羹热量88 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物18 克
- 钠74.6 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾299 毫克