| 番茄胡萝卜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 番茄胡萝卜羹热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于拉伸运动37分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄胡萝卜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、胡萝卜（半根）、蜂蜜（适量）
1/4. 番茄擦成蓉，去皮；（可划十字刀用开水烫一下去皮切块。我觉得用擦的方法没这么麻烦.....）
2/4. 胡萝卜切小块；
3/4. 将番茄加入料理机，再放入胡萝卜, 稍稍翻动后打成泥；
4/4. 最后调入蜂蜜，搅匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、防癌等功效；可与三文鱼、蜂蜜、黄鱼搭配；与虾、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、消食等功效；可与豆浆、鳕鱼、菠菜搭配；与柠檬、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄胡萝卜羹热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克