| 清热解暑绿豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 葛根 | 克 | 45千卡 | 181千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 191克 | 清热解暑绿豆奶热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于棒球117分钟消耗的热量...300 | |||||
清热解暑绿豆奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、葛根（25克）、蜂蜜（适量）、炼乳（一勺）、冰块（适量）
1/3. 绿豆洗净和葛根片放于锅中煮好。
2/3. 放冷后加入搅拌机内，加入适量蜂蜜和一勺炼乳及冰块，搅打至绿豆变烂
3/3. 倒入碗中。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、清暑益气等功效；可与马齿苋、西瓜、燕麦搭配；与狗肉、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
葛根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒、升阳止泻、益智等功效；可与鸡肉、猪骨、猪骨头搭配；与生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效；可与雪梨、桑葚、鸭梨搭配；与豆腐、生菜、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
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营养信息
- 清热解暑绿豆奶热量584 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物238.1 克
- 钠111.8 毫克
- 钙486 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1744 毫克