| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 150千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 750克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于飙车25分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（750克）、蒜蓉（少许）、盐（少许）
1/5. 空心参去根洗净。
2/5. 拍5，6颗蒜瓣。我觉得拍蒜香味更浓郁。
3/5. 点火，油人锅，下蒜蓉爆香。
4/5. 切段的空心菜下锅，加少许盐，急火快炒两分钟。炒至菜叶变软，颜色翠绿即熟。
5/5. 出锅装盘
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热凉血、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量150 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克