| 焗胡萝卜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 495克 | 焗胡萝卜土豆泥热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于摔跤77分钟消耗的热量...360 | |||||
焗胡萝卜土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、土豆（几个）、火腿肠（适量）、马苏里拉芝士（适量）、牛奶（适量）、黑胡椒粉（适量）、黄油（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆和胡萝卜切块煮熟，压成泥，边压边加牛奶，别让泥太干
2/5. 火腿切丁，用黄油炒香
3/5. 把火腿丁和胡萝卜土豆泥拌匀，加盐、芝士碎，黑胡椒粉再拌匀
4/5. 装进容器，上面铺一层马苏里拉芝士
5/5. 进烤箱200度，大概10多分钟搞定
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、帮助消化等功效；可与比目鱼、菠菜、大米搭配；与红枣、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、滋阴等功效；
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营养信息
- 焗胡萝卜土豆泥热量463 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克