青椒炒洋葱的热量和减肥功效

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青椒炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	334克	青椒炒洋葱热量/卡路里271千卡
热量271千卡，相当于曼波舞90分钟消耗的热量...180

青椒炒洋葱的做法共3个步骤

洋葱（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）、葱（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）、孜然粉（适量）

1/3. 洋葱切片，青椒切粗丝，火腿肠切片。葱切葱花。

2/3. 锅中入油油热加入葱花青椒炒香加盐十三香翻炒几下倒入洋葱翻炒。锅干的话加适量清水。炒至洋葱半透明倒入火腿肠，沿锅边淋入少许生抽，翻炒均匀至洋葱透明关火。

3/3. 撒入孜然粉趁着锅的余热迅速翻炒均匀盛出即可。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、抗癌等功效；可与猪骨、羊肉、大蒜搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、帮助消化、促消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、补肾气等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、预防感冒等功效；可与后腱牛肉、咖哩牛肉干、牛霖搭配；与干枣、内脂豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；