| 肉末菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 肉末菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于柔软体操8分钟消耗的热量...280 | |||||
肉末菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、猪肉（30克）、红辣椒（适量）、美味鲜酱油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/3. 首先我们将菠菜洗净，切成段备用。
再把肉切成肉末、葱切成葱花、红辣椒切成小丁。
然后准备一只碗，将淀粉里兑入适量的水，把美味鲜酱油、耗油、盐、少许白糖放入淀粉碗里，搅拌均匀，放在一旁备用。
2/3. 将菠菜焯过水后捞出（可以摆成心形，或者金字塔形）。
3/3. 锅中倒入油，待油烧热后放入葱花、蒜末炒香，转小火将肉末炒至变色，勾芡后即可装盘。（可用红辣椒丁装饰）。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、保障营养等功效；可与花生酱、杨桃、魔芋搭配；与酸奶、牛奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克