| 煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 煎三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于叮当舞48分钟消耗的热量...330 | |||||
煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、柠檬（2个）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 第一步:准备食材:新鲜三文鱼、柠檬、黑胡椒、蜂蜜、盐
2/5. 第二步:将三文鱼切成小块儿备用。
3/5. 第三步:将柠檬汁、黑胡椒粉、蜂蜜和盐倒入三文鱼中，将调料和三文鱼混合均匀后腌制10分钟。
4/5. 第四步:锅中放油，将腌制好的三文鱼放入锅中用小火煎，鱼肉发白后翻另一面煎，三分钟后就可以出锅了。
5/5. 第五步:在煎好的三文鱼上撒上黑胡椒粉，挤点柠檬汁，就可以享用了！简单美味又健康！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、健脾胃、预防慢性病等功效；可与蘑菇、圣女果、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克