| 五彩时蔬丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 409克 | 五彩时蔬丁热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于抹水泥96分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩时蔬丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（150克）、青，红椒（各1）、胡萝卜（1小个）、甜玉米（半个）、盐，鸡精（适量）
1/7. 原料图。
2/7. 热油锅中倒入胡萝卜翻炒。
3/7. 倒入青，红椒翻炒。
4/7. 倒入甜玉米粒翻炒。
5/7. 倒入山药翻炒。
6/7. 翻炒均匀后加盐，鸡精调味。
7/7. 炒好喽，简单吧！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、尿频、帮助消化等功效；可与玉米、葡萄、杜仲搭配；与油菜、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、下气等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、豆浆搭配；与猕猴桃、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、软化血管、治疗高血压等功效；可与草莓、菜花、芥蓝搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩时蔬丁热量287 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克