| 罗勒蒜香小番茄烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 335克 | 罗勒蒜香小番茄烤鸡腿热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于乘双连雪橇19分钟消耗的热量...420 | |||||
罗勒蒜香小番茄烤鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡腿（4只）、番茄（半斤）、大蒜（一头）、新鲜罗勒叶（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、热米饭（一碗）
1/5. 鸡腿洗净用厨用纸巾吸干多余水份摆入烤盘。
2/5. 小番茄对半切开摆入烤盘，一定要摆满不留任何空隙。
3/5. 把海盐、黑胡椒洒在鸡腿上再倒上橄榄油，接着用手抹匀、小番茄部位就只用橄榄油即可也要抹匀，最后撒上罗勒叶、蒜瓣。
4/5. 烤箱预热摄氏175度（华氏350度），把准备好的原材料放入烤箱烤90分钟[呲牙]
5/5. 趁烤鸡腿这空档再闷一锅米饭,做点蔬菜、汤类。等待鸡腿烤好就可以一起吃啦！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、健脾胃等功效；可与马齿苋、醋、玉米面搭配；与芒果、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗勒蒜香小番茄烤鸡腿热量135 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠24.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾465 毫克