| 蒜蓉蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于铲东西36分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉蒸扇贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扇贝（10只）、蒜蓉（适量）、生抽（少许）、食用油（少许）
1/3. 洗净贝壳，只留下一面壳，取出贝肉，洗净泥沙。
2/3. 先来调汁：蒜蓉，然后加入适量生抽、盐，油调成汁。
3/3. 扇贝洗好后放在盘里，把调好的蒜蓉放在贝肉上，蒸锅里的水沸腾后旺火蒸5分钟即可.出锅后淋上些许热油，味道更加。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、健脾和胃、下气等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、腊肠、橘子相克，同食可能会引起不适；
