| 木耳芹菜炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 木耳芹菜炒百合热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于水上排球3分钟消耗的热量...180 | |||||
木耳芹菜炒百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
食材：木耳（60克）、鲜百合（20克）、芹菜（50克）、调料：蒜蓉（3克）、盐（5克）、香油，植物油（适量）
1/4. 木耳洗净泡发，撕小朵。百合洗净，芹菜洗净切段备用。
2/4. 锅内水开放入一点盐和油，分别将芹菜，百合，木耳汆烫，捞出浸入冷水待用。
3/4. 锅内油至七成热，下蒜蓉爆香，倒入木耳，百合，芹菜翻炒。
4/4. 加入盐，淋香油翻炒出锅。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、平肝降压、祛风等功效；可与西瓜、葵花子、香菇搭配；与甲鱼、鸡肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳芹菜炒百合热量10 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克