| 马苏里拉乳酪配火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 马苏里拉乳酪配火腿鸡蛋卷热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于安装风雪护窗39分钟消耗的热量...300 | |||||
马苏里拉乳酪配火腿鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（一份）、马苏里拉干乳酪（一片）
1/4. 准备食材
2/4. 热锅，加少许黄油，打散鸡蛋摊成蛋饼后，加入火腿丁，乳酪
3/4. 卷好蛋卷，切块
4/4. 成功。提示，打鸡蛋可以加点水和盐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与圆生菜、玉米、百合搭配；与消炎片、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、白菜、茄子搭配；与甘草、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏里拉乳酪配火腿鸡蛋卷热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克