| 吐司小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 748克 | 吐司小披萨热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于建筑155分钟消耗的热量...330 | |||||
吐司小披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、火腿肠（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、调味盐（适量）
1/11. 吐司涂上一层番茄酱
2/11. 将食材洗净待用
3/11. 火腿肠切片，其他食材切粒粒
4/11. 先铺一层火腿肠，再铺上一层芝士，然后把胡萝卜和洋葱粒粒铺一层再铺一层芝士
5/11. 最后铺上小番茄（ps经过两次试验，小番茄这样皮容易老，最好把汁液的一面朝上）
6/11. 撒上黑胡椒粉和调味盐（这里调味盐就少放点哦，因为番茄酱本身带咸味）
7/11. 将烤箱190预热
8/11. 设置11分钟
9/11. 等待ing（11分钟）
10/11. 出炉
11/11. 健康营养，色香味俱全的吐司小披萨就完成啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、下气等功效；可与羊排、鲈鱼、卷心菜搭配；与辣椒、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、促消化等功效；可与苹果、玉米、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司小披萨热量853 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物83.74 克
- 钠780.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾526 毫克