| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 396克 | 芦笋虾仁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于健美操25分钟消耗的热量...280 | |||||
芦笋虾仁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、芦笋（适量）、姜（适量）、黑椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/2. 芦笋去掉老根，掰成段，焯水
2/2. 热锅放入食用油，下入姜末煸香，放虾仁，变色后放入芦笋，放入适量盐和黑椒，起锅——简单快手菜！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、帮助消化、补肾壮阳等功效；可与豌豆、葡萄、海马搭配；与番茄、橄榄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、预防高血压、清热利尿等功效；可与猪肉、白果、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量115 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克