| 青菜炒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 520克 | 青菜炒豆腐热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于打猎55分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜炒豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（随意）、豆腐（随意）、植物油（少许）、姜（少许）、盐（少许）
1/4. 把豆腐切成一小块一小块的，如果你要吃烂一些的，就可以先用水焯一下，在捞起来。
2/4. 在锅里放入油，等油热后放姜丝，在姜丝炒出味道后，把小青菜倒进去，翻炒一会儿。
3/4. 在青菜炒到半熟的时候，放入豆腐一起翻炒，再放盐。
4/4. 最后加一些水，焖1分钟，就可以出锅啦。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、下气消痰、清洁肠胃等功效；可与蛤蜊、西红柿、黑木耳搭配；与小葱、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒豆腐热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克