| 油淋空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 油淋空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于空中蹬腿运动24分钟消耗的热量...180 | |||||
油淋空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1份）、姜，大蒜，豆瓣酱，香油，耗油，料酒（少许）
1/3. 烧一锅开水，将洗净空心菜放入锅中1分钟，待颜色变后捞出
2/3. 在锅中放入少许耗油，把姜和大蒜切成小颗粒放入锅中翻炒，待炒出香味，放入料酒，豆瓣酱，食盐，鸡精，翻炒，然后加入少许水小火煮1中，大火收水即可
3/3. 将第二部的佐料淋在空心菜上，在滴上几滴香油即可食用
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、利尿除湿、美容等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油淋空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克