| 胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 364克 | 胡萝卜粥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于做作业111分钟消耗的热量...108 | |||||
胡萝卜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（1个）、金针菇（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 胡萝卜切小块，鸡蛋打蛋液，金针菇少量剪短
2/3. 珍珠米，个人觉得煮粥味道更好。加水煮沸后，加胡萝卜，再次沸腾是倒入蛋液和金针菇
3/3. 盐和油最后加哦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、促进消化等功效；可与西瓜、比目鱼、鳕鱼搭配；与红枣、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与生菜、玉米、辣椒搭配；与菠萝、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、降血脂等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜粥热量199 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物15.52 克
- 钠146.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾333 毫克