| 黄瓜炒火腿 家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿 家常菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于乡村舞29分钟消耗的热量...270 | |||||
黄瓜炒火腿 家常菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、火腿（2根）、盐（适量）、鸡精（适量）、老干妈（适量）
1/5. 黄瓜洗净、削皮、切片。
2/5. 火腿切片
3/5. 放一勺清油，油热6成后，倒入切好的黄瓜，翻炒一会儿，放入适量盐，继续翻炒
4/5. 待黄瓜5、6成熟时，放入火腿，翻炒
5/5. 放一点老干妈，适量鸡精，翻炒至熟，起锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、黑木耳、醋搭配；与金樱子、枇杷、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、茄子、萝卜搭配；与田螺、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒火腿 家常菜热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克