| 清蒸冬瓜瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 600克 | 清蒸冬瓜瘦肉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于自行车测功器38分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸冬瓜瘦肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、瘦肉（100克）、盐（适量）
1/5. 瘦肉切丝，放盐腌制十分钟
2/5. 冬瓜切片，在盘中整齐的摆放好。
3/5. 待瘦肉腌制好后，在冬瓜上撒上盐
4/5. 把腌制好的瘦肉摆放在冬瓜上，上锅蒸十分钟
5/5. 出锅！冬瓜鲜美，瘦肉鲜嫩，减肥又爽口！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、降血脂等功效；可与绿豆芽、草鱼、菠菜搭配；与山竹、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、解热毒等功效；可与芸豆、柿子、卷心菜搭配；与红豆、刀豆、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸冬瓜瘦肉热量188 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠59.3 毫克
- 钙14.3 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾405 毫克