| 小炒玉米虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 532克 | 小炒玉米虾米热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于拳击26分钟消耗的热量...720 | |||||
小炒玉米虾米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（二根）、马蹄（三粒）、干虾米（适量）、葱（一根）、红萝卜（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）、蒜容（适量）
1/6. 玉米洗干净，备用
2/6. 马蹄，红萝卜。切丁，备用
3/6. 干虾米泡软切丁
4/6. 热锅热油小火爆香蒜容。。
5/6. 马蹄，红萝卜丁，虾米干放入翻炒。。变软
6/6. 加入玉米翻炒断生。。分二次加入清水，第一次煸炒到水干，再加入一次清水，盖窝煮五分钟。最后放入鸡精调味提鲜，撒上葱花。。翻炒均匀，关火。装碗。。开吃：）
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、抗衰老、明目等功效；可与芥蓝、草莓、鸽子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、降压防病等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与猪血、肥瘦牛肉、前腿牛肉搭配；与脆豆腐、日本豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、消食、生津止渴等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒玉米虾米热量310 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠92.5 毫克
- 钙38.5 毫克
- 铁5 毫克
- 钾898 毫克