| 橄榄花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 橄榄花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于聚会195分钟消耗的热量...90 | |||||
橄榄花蛤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花蛤（1斤半）、辣椒（适量）、蒜头（适量）、橄榄菜（适量）、姜（适量）、蚝油（适量）、花生油（适量）
1/8. 将适量的辣椒、蒜头、姜切碎待用。
2/8. 花蛤反复用自来水冲洗干净待用。
3/8. 在炒锅中放入适量水并烧至差不多沸腾。
4/8. 把花蛤放在热水中煮上两分钟后捞起。
5/8. 热好炒锅，放入冷油，待油滚后放入切好的辣椒、蒜头、姜，炒香后放花蛤爆炒两分钟。
6/8. 爆炒花蛤两分钟后放入适量蚝油并盖上锅盖煮至花蛤全开。
7/8. 待花蛤全开后放入橄榄菜和适量花生油爆炒几下装碟，一碟橄榄菜花蛤完成。
8/8. 香、甜花蛤！！
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、软坚散结、软坚等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与橙子、扁豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克