| 炒玉米四丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 炒玉米四丁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于斜板仰卧起坐65分钟消耗的热量...259 | |||||
炒玉米四丁的做法共14个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根半）、小洋葱（一个）、红薯粉（一茶匙）、青椒（少许）、瘦肉（少许）、料酒（少许）、食盐（一茶匙）、老抽（一茶匙）、植物油（一汤勺）
1/14. 玉米粒，剥了一根半玉米棒。
2/14. 洋葱一个和青椒少许。
3/14. 瘦肉少许，就用冰箱里的瘦肉片。
4/14. 取一点肉片，切成丁，用薯粉一茶匙，少许老抽调色，少许盐入味，搅拌后备用。。
5/14. 玉米粒冲洗一下备用。
6/14. 洋葱和青椒切成方丁。
7/14. 坐锅热油。
8/14. 先下洋葱丁翻炒。
9/14. 加入玉米粒翻炒。
10/14. 加入肉丁拌一拌。
11/14. 加入一茶匙盐翻炒。
12/14. 加人青椒后，加少许开水盖盖2-3分钟。
13/14. 关火后，加少许味精拌一拌即可。
14/14. 出锅装盘上桌。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、利水通淋等功效；可与草莓、豇豆、牛膝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒玉米四丁热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克