| 芒果鲜虾米纸卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 基围虾 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 芒果鲜虾米纸卷热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于玩电脑191分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果鲜虾米纸卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（100克）、基围虾（200克）、米纸（6张）、芦笋（100克）、紫甘蓝（50克）
1/3. 芒果去皮去核，切成长条状；紫甘蓝切丝，用清水浸泡；芦笋切段；
2/3. 再将芦笋在热水里汆烫一下，放到冰水里浸泡；
3/3. 将米纸用热水泡软后，包入一只虾、一根芒果条、一根芦笋和少许紫甘蓝丝即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、帮助消化、提高性功能等功效；可与辣椒、韭菜、豆腐搭配；与木瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、治疗高血压等功效；可与苦瓜、帝王蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果鲜虾米纸卷热量286 千卡
- 脂肪2.15 克
- 蛋白质21.72 克
- 碳水化合物27.49 克
- 钠418 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾643 毫克