| 减肥食谱-烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 554克 | 减肥食谱-烤鸡胸肉热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于按摩102分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥食谱-烤鸡胸肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、四季豆（适量）、柠檬汁（适量）、食盐（一小勺）、黑胡椒（适量）
1/3. 鸡胸肉清水洗净，用一小勺盐，柠檬汁和黑胡椒腌起来，放冰箱过夜。
2/3. 四季豆洗净，掐去头尾，撕掉老筋。
3/3. 烤箱预热180度上下火，烤盘铺油纸，先铺上四季豆，再放上鸡胸肉，烤十分钟左右。一般鸡肉不再出水，筷子可以轻松扎透最厚的部位就是好了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、益五脏等功效；可与油菜、冬瓜、松子搭配；与芝麻、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、增进食欲、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
