| 海鲈鱼百合豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 海鲈鱼百合豆腐汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于乘双连雪橇34分钟消耗的热量...420 | |||||
海鲈鱼百合豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海鲈鱼（1条）、豆腐（1快）、百合（1勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 清洗干净沥干水份待用、
2/3. 放油，油热放鱼两边煎同时放姜蒜，豆腐、盐微煎下放水大火煮开转小火煮半小时，放入调好的百合粉煮开、起锅放葱段即可、
3/3. 来张成品图、
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清热润燥、下气消痰等功效；可与草莓、鳗鱼、西葫芦搭配；与小葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲈鱼百合豆腐汤热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克