| 营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 769克 | 营养炒饭热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于高尔夫球144分钟消耗的热量...270 | |||||
营养炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、豇豆（一把）、瘦肉（一小块）、细的广式香肠（六根）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（少量）、食用油（适量）
1/5. 剩米饭中加入酱油和少许油，拌匀。
2/5. 豇豆切粒，香肠切粒，瘦肉切粒。
3/5. 锅烧热，加少许油，加入豇豆粒，炒熟，乘出。
4/5. 加入瘦肉粒，炒熟。，盛出。
5/5. 加入香肠粒，炒的外表发亮后，加入米饭，炒散，加入熟的豇豆，肉粒
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、健胃补肾、调颜养身等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、润肌肤等功效；可与豆腐皮、芦笋、香菇搭配；与鲫鱼、鹌鹑、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养炒饭热量650 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠124.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾480 毫克